ハロー！皆さん。ぞのっちです。
今日は、半年前から始めたダイエットについてお話ししたいと思います。
正直なところ、このブログを書くのは少し恥ずかしいのですが、真実を共有することで自分自身を再び奮い立たせ、同じような経験をしている方々にもやる気を与えられたらと思った次第です。
ダイエットの始まり
2024年2月21日のことになります。
会社を辞めて引っ越しをして2カ月くらいたった頃、1年近く血液検査をやっていないことに気付きました。
僕は若い時から家系の関係もあって尿酸値が高く、35歳を過ぎたくらいに初めて痛風の症状が現れました。あの朝の激痛は今でも忘れませんね……
尿酸を下げる薬も切れていたため、近所の病院に軽い気持ちで診察を受けに行くことにしました。
そこで、ダイエットを始めるきっかけが訪れました。
初診なので、問診表に身長や体重を記入していきます。身長は178センチ、体重は……。
引っ越しの際に体重計を処分してきたため、直近の体重が分かりません。
そもそも半年近く、いや一年近く自分の体重を知ることから逃げ続けてきたような気がします。
最後に量ったときは確か70か72くらいだったような。そのため、多めの74キロで記入することにしました。
※ちなみに学生のときは58.5〜62キロくらいをうろうろしていた感じでした。
さて、実際に身長を測ったところ、身長は178で変化なし。
問題の体重です。
一応、看護師の方に
最近、体重は計ってないんですよ
などと予防線を張ったりしました。
しかしそこで目にしたのは驚くべき数字です。
８４.4キロ
恥ずかしさの果てに
10キロ近いサバ読みのため、僕は言葉を失い、顔面から大量の汗が吹き出していました。
看護師の方が気を遣ってか
服が重いせいですかね
2キロ引いておきますね
この優しさでさらに羞恥心を感じるのでした。
顔面はもう滝です・・・滝です。
その日の僕の服装はロンTに短パンでした。
体重のこともさることながら、血液検査の結果も悪い。
その日のうちに昔からやってきた喫煙を辞め、運動をすることを先生に誓い、その足で体重計を買いに行ったのでした。
やはり訪れる中だるみ
2月21日から健康的な生活を目指してダイエットを始めました。
最初の数カ月は順調で、軽い食事制限や運動をしっかりと守り、目に見える成果が出てきました。
その時は楽しかったです。
お酒も結構飲んでいましたし。
しかし、途中から痩せたことにより安心して怠けてしまい、少しずつダイエットの習慣が崩れていきました。
前日に飲み過ぎてしまい、二日酔いを理由に運動をサボったり
二日酔いで高カロリーの食事を続けたりしました。
その度に体重計に乗らなかったり・・・
それでもその都度、気持ちを切り替えてなんとか6月まで頑張っていました。
しかし、梅雨の時期に入ったり、流行病にかかり後遺症のようなもので運動するのが苦しくなり、変化もなく運動する習慣だけが崩れていくのでした。
↑上のグラフの赤丸がついているところが入力した日なのですが、見ての通り、6月後半から7月は入力をしていません。
これはなぜかというと、やましいと思うこと(暴飲暴食&運動しない)をした日が多いからです。
明らかにワークアウトの回数が少ない・・・・笑
リスタートの決意
ブログを始めたこともあり、このままではいけないと再び決意を固めました。
5カ月程度やってきた中で、自分の弱点や改善点がなんとなくですが分かりました。
これを機に、以下のことを心がけてリスタートします。
- 飲酒は週１、２回 そもそも飲み過ぎると太ることしかしないので飲酒の回数を減らす。
- 正体の知れた食事 カロリーのわからない食事はしない(外食以外)
- 続けたくなる運動量 頑張りすぎるあまり距離を伸ばしてみたり、走ってみたりとやってしまい、運動すること自体が嫌になったりしたので、継続できる範囲でやります。ウォーキング2時間とか、6キロ走って4キロ歩くとか、いろいろやったりして、気付けば運動が楽しくなくなっていました。
- 体重だけを気にしない 体脂肪率も気にしながらどっちか下がれば喜ぶようにする。
- 知り合いなどにダイエットの話をしない 性格の問題かもしれませんが、誰かに話すことによって現状に満足してしまい、よく分からない達成感を得てダイエットをやらなくなるのです。けどブログでは報告させてください。
最後に
ダイエットは簡単なことではありませんが、諦めなければ必ず結果はついてくるはず！
同じような境遇の方々も一緒に頑張りましょう！
これからも経過をブログで報告していくので、どうぞよろしくお願いします。
それでは、れっつウォーキング！バイバイ
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